Главная » Компьютеры

Вреден ли смартфон для глаз

На чтение 15 мин Просмотров 5 Опубликовано
Содержание
  1. Действительно ли влияет ли телефон на зрение
  2. Что вреднее, телефон или другая техника?
  3. Какие смартфоны вреднее?
  4. 10 правил безопасного использования смартфона
  5. Дополнительные способы сохранить зрение
  6. Если уже есть очки, страшен ли смартфон?
  7. Поклонникам чтения – простые рекомендации
  8. Правда ли телефон портит зрение?
  9. Почему же телефон портит зрение
  10. 8 простых правил, как сохранить зрение
  11. Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
  12. Для любителей читать в общественном транспорте
  13. Упражнение «20-20-20»
  14. Размер шрифта и яркость
  15. Матовая пленка
  16. Контактные линзы
  17. Правильное питание
  18. Если вы носите очки или контактные линзы
  19. Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?

Представить жизнь без многофункционального смартфона очень трудно, а мобильный телефон есть у всех, даже у старых бабушек. Поэтому, важно понимать, портится ли зрение от телефона, стараться уменьшить вред, ведь современный человек скорее ослепнет, чем откажется от услуг и комфорта, которые предлагают прогрессивные технологии. Уже появился термин «экранная близорукость».

Действительно ли влияет ли телефон на зрение

На самом деле негативно воздействует не сам телефон, а ряд косвенных причин – чтение в некомфортных условиях (маленький экран, слабое или слишком контрастное освещение, неудобное положение тела). Такие же факторы вредят глазам при чтении бумажных изделий.

Активные пользователи смартфонов, которые непрерывно листают страницы гаджета в метро, в других видах транспорта наверняка знают, портит ли телефон зрение, так как близорукость появляется практически сразу. Сначала она временная, проходит после того, как глаза отдохнут, но постепенно повреждения становятся невозвратными. Дребезжание, чередование ярких и темных участков, и другие причины приводят к следующему:

  1. Глазная мышца не успевает сфокусироваться;
  2. Человек моргает реже;
  3. Пересыхает слизистая глаза;
  4. Разрушается макула.

Если долго смотреть в телефон в течение дня то появятся головные боли, временно ухудшится зрения и будет тошнить. А злоупотребление мобильными гаджетами приведет к невозвратной утрате зрения.

Что вреднее, телефон или другая техника?

Так как маленький экран, крошечные буквы и мелкие детали рисунков вредят больше всего, поэтому, чем меньше диагональ экрана, тем сильнее негативное воздействие. Соответственно, смартфон вреднее, чем ноутбук или компьютер, а кнопочный телефон с крохотным черно-белым экранчиком опаснее для глаз, чем сенсорный телефон с экраном в ладошку. В попытке рассмотреть крошечные детали, пользователь подносит экран слишком близко к глазам, в результате чего разрушается макула (та часть глазного яблока, которая отвечает за мелкие детали).

Какие смартфоны вреднее?

Было доказано, что самые вредные те модели смартфонов, у которых в цветовой схеме экрана преобладает фиолетовый, и те, у которых слишком яркие, «кричащие» цвета. Такие контрастные цвета еще называют кислотными.

10 правил безопасного использования смартфона

Доказано, что портится зрение от телефона, если постоянно смотреть на экран, нарушая все нормы здравого смысла и физиологии. Чтобы не лишать себя радостей технологичных гаджетов и сохранить зрение, следует придерживаться простых правил. Они обоснованы физиологическими нормами и требованиями офтальмологов:

  1. Придерживаться правильного расстояния – лицо от экрана смартфона 30 см, компьютера – 60 см, телевизора – 3 м. Это так называемое правило 1-2-10, где расстояние дается в футах;
  2. Чередовать нагрузку, отдых и разминку глаз. Для этого используют правило 20-20-20, которое обозначает, что нужно каждые 20 минут работы за синим экраном делать 20-ти секундную паузу, во время которой фокусировать взгляд на точке, не ближе 20 футов (6 метров). Это позволяет глазам полноценно отдыхать, благодаря чему уменьшается опасность мобильной техники;
  3. Увеличить шрифт до максимального. Размер шрифта такой, чтобы его было легко читать с правильного расстояния (30 см). В некоторых моделях он регулируется бегунком, в других – выбирается размера «Крупный». Простое увеличение шрифта с маленького на огромный наполовину уменьшит нагрузку и вред от вашего гаджета;
  4. Пользоваться сайтами с адаптированным видом под телефон – на таких сайтах крупнее шрифт, реклама не занимает полэкрана;
  5. Чаще моргать. Не забывать закапывать глаза средствами типа «искусственная слеза» или моргать чаще, иначе быстро появляется чувство жжения и песка в глазах;
  6. Контролировать освещение. Не допускать работу на смартфоне в темном помещении или ночью на улице с ярким экраном, включать свет там, где пользуешься телефоном;
  7. Выставить умеренную яркость. Свечение экрана комфортное, соответственно, на улице яркость следует сделать выше, а в затемненном помещении – ниже, проще включить авторегулировку яркости. Смотреть на яркий экран в темной комнате очень вредно и даже больно физически (а еще это садит аккумулятор);
  8. Быть рациональным в пользовании – не смотреть в телефон, когда общаешься с реальным собеседником, не проверять поминутно почту, не зависать в соцсетях. Многие вещи мы делаем не из-за необходимости, а на автомате или из-за скуки. Оставьте это для другого времени, пользуйтесь смартфоном без азарта;
  9. Избавиться от бликов позволит матовая пленка, плюс поставить максимальную частоту обновления экрана. Все это частично уменьшит нагрузку на глаза, а пленка защитит от царапин и сколов, предотвратит появление отпечатков пальцев на сенсорной панели;
  10. Делать зарядку для глаз ежедневно – очень удобно перед сном сделать комплекс упражнений для глаз. В него входят различные движения глазным яблоком, словно рисование геометрических фигур в воздухе, смотреть вверх-вниз, по сторонам, выписывать круги, смотреть в даль и на кончик носа. Кстати, есть мобильные приложения для такого спорт для глаз в PlayMarkete.

Дополнительные способы сохранить зрение

Чтобы обезопасить свои глаза нужно использовать все возможности, они доступны, недорогие и полезные для здоровья:

  • Использовать спец оптику – особые контактные линзы или очки с HD-оптикой позволяют снять нагрузку с глаз даже в самых экстремальных условиях (большой контраст экрана и окружающего освещения, быстрое чередование света и тьмы, как при поездке на метро или поезде).
  • Добавить витамины в рацион – естественно больше витамина А и С. Сильные антиоксидантные свойства обеих витаминов плюс польза для зрения от позволяют компенсировать полученный вред. Но поедать килограммами морковь, яйца, чернику и морскую рыбу непросто, потому кроме полноценного рациона стоит пропить курс витаминов.
  • Использовать специальные аппараты для лечения и профилактики близорукости: очки с точками, цветоимпульсные аппараты «Очки Сидренко», «Очки Панкова, Визулон».

Если уже есть очки, страшен ли смартфон?

Даже если зрение уже не очень и пользователь носит очки, линзы, ему тоже очень вредно постоянно смотреть на экран. Беречь себя, пользоваться специальными линзами – самое первое, что стоит делать.

Поклонникам чтения – простые рекомендации

Зная, как телефон влияет на зрение, любителям чтения стоит перейти снова на бумажные книги или использовать правильную электронную книгу.

Если человек точно будет читать тексты в большом количестве, ему стоит приобрести не телефон с огромным экраном, а электронную книгу. Подойдет не всякая, необходим гаджет, в котором реализована технология E-ink. Она позволила сделать электронные книги еще приближеннее к бумажным предкам. Плюс такие книги имеют немало преимуществ: долгая автономная работа без дозарядки, правильное соотношение цвета фона и букв, подобность книгам (перелистывание страниц, даже их шелест).

Категория: Медицина | Автор: skeizg | 29.06.2016 | —> Просмотры: 7004

О том, что долгое сидение за монитором компьютера вредно для глаз, знают все. А вот о том, что точно такой же вред оказывают смартфоны – известно немногим. А, между тем, негативное воздействие на зрение, которое оказывают мобильные телефоны, может быть весьма значительным. Ведь смартфон сегодня есть практически у каждого, и многие проводят времени с ним больше, чем с компьютером.

Что же говорят специалисты о влиянии смартфонов на наши глаза? Сегодня, офтальмологи по всему миру считают, что неумеренное использование мобильных телефонов и планшетов ведет к массовому ухудшению зрения. Для многих людей вполне вероятны серьезные долгосрочные проблемы в будущем.

Например, «Журнал оптометрии и науки о зрении» (Journal of Optometry and Vision Science) утверждает, что нельзя держать мобильное устройство близко к глазам, иначе ваше зрение будет ухудшаться. Согласно исследованиям, когда человек читает веб-страницы на смартфоне, он держит его на четыре-шесть сантиметров ближе к своим глазам, чем когда печатает сообщение.

В работах Дэвида Алламби, глазного хирурга и основателя лондонской клиники «Фокус», утверждается, что с момента начала массового распространения смартфонов состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с 1997 годом. Врач даже ввел специальный термин – «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания различных факторов: наследственности, нагрузки на глаза, постоянного сосредоточивания внимания на близких объектах, например, во время чтения. Использование смартфона, равносильно чтению. Мы подносим аппарат так близко к лицу, что глаза становится сложнее сфокусироваться на объекте. Ситуация становится ещё критичнее, если вы используете китайский аппарат с очень плохим разрешением и «замыленной» картинкой.

Но это не единственный вред, который оказывают смартфоны. Согласно выводам офтальмолога Эндрю Хепфорта излучение синего и фиолетового света, исходящие от экрана, крайне опасны для задней стенки глаза человека. Длительное воздействие такого света увеличивает риск заболеть макулярной дегенерацией (дистрофией) сетчатки. Кроме того, постоянное воздействие свечения экрана смартфона может вызвать нарушение сна и повышенную раздражительность.

В статье доктора Аяд Ал-Бермани, консультанта-офтальмолога некоммерческой организации Nuffield Health, также подтверждается негативное влияние голубого излучения, которое люди получают во время использования мобильных устройств. Аяд Ал-Бермани считает, что чем больше длина световых волн, тем сильнее устают от них глаза. И, хотя, голубое излучение имеет одну из самых коротких длин волн, за счет рассеивания и бликов оно может проникать глубоко в глаза и, благодаря кумулятивному эффекту, наносить урон здоровью сетчатки и усугублять симптомы макулодистрофии у людей, уже имеющих это заболевание.

О вреде, который смартфоны оказывают на нашу зрительную функцию, говорит испанский врач Селия Санчес-Рамос (Celia Sanchez-Ramos). Он утверждает, что длительное использование этих устройств может привести к развитию частичной слепоты. Его научная работа подтверждает факт, что излучение LED-экранов может привести к дегенерации желтого пятна, особенно у детей и пожилых людей.

Кроме того, в значительном количестве случаев именно LED-экраны становились причиной таких проблем со здоровьем, как нарушения сна и пищеварения, хронические головные боли и многие других.

Одним из следствий излишней увлеченности смартфонами является астенопия — синдром повышенной утомляемости глаз. Если раньше астенопия проявлялась у представителей старшего поколения, сто сейчас ей всё больше и больше подвергаются школьники и студенты. Также, в результате пристального всматривания в экран дисплея нарушается концентрация взгляда, возникает боль в области шеи и плечевого пояса.

Как же избежать, или уменьшить вредное воздействие на глаза? Офтальмолог Аманда Сайнт (Amanda Saint) рекомендует почаще делать перерывы в работе, стараться избегать длительного использования смартфона или планшета в темном помещении или при недостаточной освещенности и регулярно посещать врача для проверки зрения.

Несколько способов для того, чтобы сохранить своё зрения в порядке

1. Моргайте чаще. Когда человек смотрит на экран смартфона, его глаза моргают в три раза реже, чем обычно. Это вызывает сухость глаз, что может причинить вред вашему зрению. Старайтесь моргать чаще.

2. Правило 20/20/20. Каждый 20 минут отрывайте взгляд от экрана и 20 секунд смотрите вдаль на дистанцию 6 метров (20 футов).

3. Следите за освещением. Не читайте, не смотрите фильмы и не играйте на смартфоне в темном помещении или при недостатке освещения.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Во время общения не смотрите на экран смартфона.

5. Только на компьютере. Ограничьте свою работу со смартфоном. Например, возьмите за правило никогда не ходить в социальные сети и не проверять электронную почту с вашего мобильного устройства.

6. Увеличьте шрифт. В настройках смартфона установите размер шрифта «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный».

7. Держите правильно. Держите смартфон на дистанции 40 см от ваших глаз.

21 век — это век техники, и вся жизнь современного человека крутится вокруг двух вещей — ноутбука и смартфона. Где бы вы ни были — на работе, дома, в общественном транспорте, у вас всегда в руках телефон.

Конечно, очень удобно, что все необходимое собрано в одном девайсе, однако, есть существенный минус: постоянное общение со смартфоном сильно портит зрение.

Как не испортить зрение в наше время? Как избежать покупки очков или линз, ежедневно пользуясь телефоном? Именно на эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

Правда ли телефон портит зрение?

«А не приукрашивают ли действительность ученые», — спросят заядлые юзеры. Можно ли испортить зрение, пользуясь смартфоном? По мнению экспертов российского Института РАМН, результатам исследований можно доверять.

Почему же телефон портит зрение

Они утверждают, что маленький экран + неудобная поза + плохое освещение = ухудшение зрение. Даже чтение бумажной книги лежа в постели не так отрицательно влияет на наши глаза.

Больше всего страдают люди, которые используют девайсы в метро, автобусах, электричках. Из-за неровных дорог, вибрации, смены освещенных и темных участков тоннеля, взгляд не может сфокусироваться на одной точке, и вы реже моргаете. Кроме того, эксплуатация смартфона в общественном транспорте может привести к появлению головной боли и тошноты.

Телефон портит зрение, если вы пользуетесь им неправильно.

8 простых правил, как сохранить зрение

Как не испортить зрение? Мы составили список из 8 рекомендаций, соблюдая которые ваше зрение будет таким же хорошим, как при рождении.

Держать смартфон на правильной дистанции от глаз

Самый главный совет в этом случае — держать смартфон на правильной дистанции от глаз. Интересный факт: «Journal of Optometry and Vision Science» провел эксперимент, в результате которого выяснилось, что из 129 людей, участвовавших в нем, никто не держал девайс на нужном расстоянии. Пользователи подносят смартфон к лицу на 4-6 см ближе допустимого. На самом деле:

  • экран телефона должен размещаться на расстоянии 30 см от лица,
  • монитор ноутбука или компьютера — на расстоянии 60 см
  • экран телевизора — на расстоянии 3 метров.

Для любителей читать в общественном транспорте

Как правильно читать в общественном транспорте, чтобы не испортить зрение? Для любителей читать в общественном транспорте также есть совет: купите электронную книгу с технологией E-ink. Такие гаджеты не оснащены подсветкой, их страницы визуально напоминают стандартные бумажные, величина шрифта настраивается по вашему усмотрению.

Еще один плюс девайса — длительная автономная работа. Учитывая тот факт, что свою энергию электронная книга тратит исключительно на перелистывание страниц, она может функционировать без подзарядки около месяца. Среди минусов E-ink — высокая стоимость. За последние несколько лет эти гаджеты существенно подорожали, и сейчас один экземпляр обойдется пользователю где-то в 10 тысяч рублей.

Упражнение «20-20-20»

Еще одно правило, чтобы сохранить зрение, ежедневно делайте упражнение «20-20-20». Это популярный метод, позволяющий «перезапустить» наши глаза и настроиться на работу. Все, что вам нужно — каждые 20 минут отрываться от телефона и на 20 секунд фокусировать взгляд на предмете, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров). За это время глаза получат заслуженный отдых и не будут уставать.

Размер шрифта и яркость

Дабы не испортить зрение, настройте свой телефон правильно. Во-первых, выставьте такой шрифт, чтобы вы могли без проблем читать написанное на экране с расстояния в 30 см. На смартфонах с ОС Андроид есть шрифт «Крупный» («Огромный»). На айфонах размер букв можно увеличить с помощью специального бегунка (он находится в стандартных настройках в разделе «Размер текста»).

Второй момент — настройка яркости. Она непосредственно зависит от качества освещения на улице либо в помещении. Разработчики гаджетов советуют воспользоваться функцией «Автояркость» — таким образом, гаджет будет самостоятельно «подстраиваться» под окружающие условия.

Матовая пленка

Мобильные аксессуары в данном случае также станут отличным помощником в сохранении зрения. Если вы пользуетесь телефоном с бликующим экраном, ваши глаза постоянно будут напрягаться и уставать. Даже минимальные отсветы приводят к проблемам со зрением.

Решить эту проблему очень просто — достаточно наклеить на дисплей смартфона матовую пленку. Она продается в любом специализированном магазине и стоит совсем недорого. Кроме того, такая пленка убережет экран гаджета от царапин и отпечатков пальцев.

Контактные линзы

Контактные линзы с HD-оптикой также могут стать вашим помощником. Они снижают нагрузку на глаза, даже если человек читает книгу на телефоне в транспорте, неудобной позе или при плохом освещении. На данный момент самыми популярными линзами с HD-оптикой являются экземпляры от американской фирмы Bausch & Lomb.

Правильное питание

Не забывайте и о правильном питании. Самым важным для хорошего зрения является витамин А. Он содержится в моркови, зеленом луке, абрикосах, яйцах, сладком перце, тыкве и во многих других продуктах. Именно на них вам следует сделать акцент, если гаджеты играют важную роль в вашей жизни.

Однако, правильный рацион питания не является панацеей от всех бед, он может стать лишь одной из составляющих в борьбе за хорошее зрение. Ученые подсчитали, что для компенсации вреда, который телефон наносит глазам, юзер должен ежедневно съедать около 5 кг моркови.

Если вы носите очки или контактные линзы

Если вы носите очки или контактные линзы, это вовсе не значит, что вы находитесь вне зоны риска. Поэтому, если ваша работа или хобби вынуждают вас долгое время сидеть за компьютером или в телефоне, обратитесь к офтальмологу. Он подберет для вас оптику с учетом вашей деятельности и состояния здоровья.

Почему важно задуматься о проблеме сохранения зрения?

Знаменитый британский окулист Дэвид Алламби провел исследование, в результате которого выяснилось, что по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не существовало, количество близоруких людей в 2019 увеличилось на 35%. Если ничего не изменится, через 15 лет около 55% всего населения планеты будут жаловаться на плохое зрение.

Как не испортить зрение, пользуясь смартфоном? Чаще отрывайтесь от ваших гаджетов, соблюдайте вышеперечисленные правила, и вы сможете сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Оцените статью
Добавить комментарий